Bull: o ile dobrze cie zrozumialem w razie czego popraw. Ty poszukujesz kogos kto zamiast tego jak Tyka posiada encyklopedie w glowie i daje kazdemu wyklad a raczej kogos kto jest praktykiem i z sensem to bedzie przekazywa? Czy ma to byc ktos kto ma sobie stworzyc mily team do prowadzenia dzialu? Bo jesli tak to szalenie trudno bedzie ci taka [...]
Dziękuję za odpowiedzi, ale jeszcze wracając do moich trzech pytań... :D Czy na jedno wyjdzie czy mieszam te dwa ryże, czy daję sam ryż brązowy? Czy przy takim posiłku (załóżmy, te równe proporcje) IG całości, to średnia arytmetyczna? Jeżeli ma być to posiłek po lżejszym treningu, to dać taki sam skład jak po normalnym? Co do kwestii warzyw i [...]
[...] trenowaniu mięśni brzucha w grę mogłyby wchodzić nawet wymioty), glukozy w ogóle bym nie wykorzystał. Tymczasem podczas treningu, przy niezłym pobudzeniu, pompie glukoza mi daje dodatkową porcję energii, malto nie obciąża, WPC uzupełnia białko. O tym myślałem. Tak samo jak np. kofeina wzięta po wstaniu nie zadziała wieczorem na treningu, ale [...]
@flex1976 Co do diety, to planuję na przełomie lipca i sierpnia ruszyć do dietetyka. Wiem, jakie to ważne, ale niektórych starych ulubionych potraw nie dam radę wyrzucić ot tak bez problemowo. Daję sobie na to czas wiedząc, jakie to ważne. @TomQ-MAG Dziękuję za polecenie supli, a co do kreatyny to chyba najlepiej w kapsułkach? Bo wtedy pewnie [...]
Ja sam mam podobną sytuację, codziennie czekam za treningami po 3 godziny + i daję radę, do tego sam przyrządzam sobie jedzenie na kolejne dni. Jezeli KB jest priorytetem, to jezeli masz mozliwość to trenuj 3x w tygodniu, na rzecz jednego treningu na siłowni. 1. Ile czasu trenujesz KB? Co do planu to zrobiłbym tak: pon- siłownia wt.- bieganie [...]
co do supli: na poczatek daj 1 kaps rano i 1 kaps przed silka, sprawdzisz jak reagujesz na srodek i jak bedzie ok, to daj 2x2 co do treningu osobiscie daje po 15 powtorzen w serii, ale ciezarem takim, ze ostatnie powtorzenie jest maxem. przerwy okolo 30-60 sekund.
tzn co do mojej wypowiedzi---zależy jak komu pasuje ja np teraz robie rzeźbe jeszcze większa niz mam:)) i jak wiadomo kreatyna daje przyrost mieśni bez tkanki tłuszczowej (zalezy jeszcze od diety rzecz oczywista hehe)to chyba nie ma znaczenia co pierwsze brać Zalezy tylko od tego czy robimy rzeźbe czy mase :))W każdym razie przesłanie jest jedno [...]
[...] fizyczna (1-2 razy w tyg) i wychodzi ze musisz jesc 2800 kalorii zeby UTRZYMAC wage. a co dopiero zlapac masy. kalkulator idealny nie jest ale jakies rozeznanie tam daje. zatem zaczynasz jesc te 2800 i patrzysz co sie dzieje. nie rosniesz to zwiekszasz o 200, lapiesz opone, zmniejszasz. 1700 to kobiety w dziale ladies jedza. a niektore [...]
Skoro plan Cię przeforsował to musisz wprowadzić jakieś modyfikacje. Jak widać jest w pewnej mierze przeładowany. Generalnie daje radę z tym planem. W zestawie B ĺapy są styrane nieźle ale tak miało być bo przy mniejszej intensywności słabo rosną. No i myślę też że wioslowanie w opadzie muszę zmienić bo to dodatkowo obciąża kręgosłup po martwym [...]
[...] suspension,cytuje;Jeśli chodzi o siłę,żadna inna forma testosteronu nie przebije roztworu(czyli suspension).Jednym z minusów jest konieczność codziennych iniekcji.Według mnie aby zmaksymalizować korzyści jakie daje nam roztwór testosteronu,powinno się go przyjmować dwa razy dziennie. Wynika to z jego krótkiego okresu półrozpadu ! Koniec cytatu !
[...] medycynę to jest w tym sporo sensu no ale wiem że ksiązka swoje a praktyka swoje więc chciałbym sie dowiedzieć od tych którzy próbowali w praktyce jak to jest w końcu czy lepiej peptyd czy wolną glutaminę? Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.
[...] 2300 aminokwasow w jednej tabletce, ale .... zaleca sie brac kilka tabletek w ciagu dnia w zaleznosci od wagi, byc moze stad wzielo sie wrazenie ze te kilka tabletek lacznie daje nam wlasnie 2300. Co do roznicy cen to nawet nie osmielam sie dyskutowac ;))) 20% clo i 7 lub 22% podatku VAT co spotyka odzywki zaraz po przekroczeniu granicy - mowi [...]
Idz do klubu jakj pisal ktos wyzej... ale nie daje ci wiekszej szansy. Nawet patrzac na twojego posta? chcesz biegac 2.45 nie masz mobilizacji, nie chce ci sie?? to po co zaczynac? wiedac ze nigdyu nie biegales mocnego treningu... Po tempie chce ci zie wymiotowac a wiesz ze masz jeszcze jeden odcinek!! Sory ale uwaZam ze nie powinienes nawet [...]
[...] Praca na szczupłą i fajną sylwetkę nie mieści się w pojęciu "pilne" - to przedsięwzięcie na co najmniej miesiące . A poza tym, na SFD mamy taki system, że nie dajemy nic na tacy, każdy musi odrobić pracę domową i przeczytać ze zrozumieniem przynajmniej posty podwieszone, a następnie każdy sobie sam pisze plan diety i treningów, [...]
[...] zmieniac mozesz dla siebie aby urozmaicac , zmieniac mozesz bo sie zmienia twoja waga , zapotrzebowanie itp , dawac wiecej wegli jesli jestes np ekto i standardowe +500 nie daje rady mimo ze b/ww/t jest dobrze rozlozone . jest duzo mozliwosci . mozesz leciec schematem jesli nie potrzebujesz urozmaicen a mozesz zmieniac , wiesz musisz bardziej [...]
jestem na tescie kilka miesiecy, hcg daje srednio co 8-10 tyg i jest git z jajcami ;) bije 500j eod albo 1000 e3d, mysle ze i tak to jest duzo jak na pobudzenie tylko jader w czasie cyklu. Co prawda po npp bedziesz potrzebowal nieco wiecej ;) Ja jeszcze tego nie przerabialem bo dopiero wchodze na deke za kilka dni. pozdr
Wybory Moderatora Działu Fitness
